您有缺錢資金上的困擾嗎？
負債不多該去貸款還卡債？還是應該找銀行做債務協商？
建議你可找專業的貸款專家網站做免費評估
註：提供您各家銀行信用貸款、小額借款、整合負債、個人信貸、房屋二胎貸款、
中小企業貸款、信用卡代償、企業貸款、土地貸款、汽車貸款...等等問題
※提醒你~諮詢完全免費 歡迎填資料就有專人為你服務。
免費諮詢網址：http://goo.gl/4Tn8ah
獸醫師告訴你寵物護理10大事項！
▼靠著彈力繩，只要2招即可練出人人稱羨的手臂線條。（圖／健談授權提供）
奈米屌在古代受歡迎？「30公分」大..
藥包太狂引熱議長庚：這很常見
分解動作：將彈力繩向上拉，讓肘關節彎曲成90度或是略小於即可，使肱骨與身體平行、橈骨與身體垂直；再次伸直手臂回到起始位置，核心保持穩定，以避免曲腕造成腕關節壓迫。此動作可同時訓練到前臂的肱橈肌與肱二頭肌，若想加強訓練肱肌，則可採用掌心向下的握法施作，也可採坐姿或單邊操作。
女生討厭的高學歷男8行為
飼主必知！8種食物助毛小孩抗癌
「後入式」性愛姿勢男人射精最快
想聽女做愛狂喊名...你必做3件事
分解動作：動作開始時收縮肱二頭肌手臂彎曲，肘關節彎曲成90度或是略小於即可，肱骨（上臂處）與身體平行、橈骨（前臂）與身體垂直，再次伸直手臂回到起始位置，注意力集中在肱二頭肌的收縮與頂峰收縮，核心保持穩定避免聳肩或身體前後晃動，也可變換成坐姿或單邊操作。
圖、文／健談
肱二頭肌訓練動作：
▲想練出緊實肱二頭肌？教練傳授彈力繩撇步輕鬆練。（圖／健身教練Mars提供）
諮詢專家：IPTA教官 林添進
本文經授權轉自：健談
大GG我不怕！這7個性愛技巧必學
四物湯會催生肌瘤？氣血虛才可喝
1. 彈力繩彎舉
此外，林添進教練提醒，彈力繩有分重量磅數，建議依照自己的體能選擇適當的彈力繩效果較好，並可在動作前先調整繩子的長短取適當的強度訓練，避免強度過大造成肌肉不適或拉傷；建議採取循序漸進的方式增加強度，才能健康的鍛鍊肌肉。
近7成女性假高潮3成盼快點結束
準備動作：身體呈直立站姿，雙腳與肩同寬，肩膀內收下壓，雙手掌心朝上握住彈力繩兩端，將彈力繩平均兩側長度踩在腳下。
愛愛優點多？6大必知性愛好處
準備動作：身體呈直立站姿，雙腳與肩同寬，肩膀內收下壓，將彈力繩踩在腳下。單手或雙手將彈力繩握在掌心，採掌心向內拇指朝上的握法，由食指處向下延伸至腳踩的位置，腕關節維持自然角度，並注意保持核心穩定。
男性最愛「辦公室戀情10大情境」
大聲吃沒心機？吃飯9種人你是...
散步1分>台東急借現金 屏東急借現金鐘～1小時看身體奇妙變化
手臂線條到底該怎麼練呢？IPTA教官林添進表示，其實只要在家準備一條彈力繩，每天利用看電視的時間順便運動，就能連出漂亮的手臂線條囉！
文章標籤
全站熱搜
留言列表
